40대 중후반 부부가 건강체크 하기 위해
구매하게되었습니다
요즘 당뇨병도 주변에 많이 가지고 있고
건깅식품 등도 광고가 많아져서 혹시
당뇨병?
당뇨병은 혈당 조절이 원활하지 않아
혈당이 지나치게 높은 상태를 가리키는 질병입니다.
이는 인슐린 호르몬의 부족 또는 인슐린이나 대사에 대한
몸의 반응이 불충분하여 발생합니다.
당뇨병은 만성적이며, 조절되지 않을 경우 다양한 합병증을
유발할 수 있습니다.
주로 타입 1 당뇨병과 타입 2 당뇨병으로 나뉘며,
적절한 치료와 관리를 통해 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.
당뇨정상수치
공복 혈당 수치 99mg/dL 미만,
식후 1시간 혈당 수치 180 mg/dL 미만
식후 2시간 혈당 수치 140 mg/dL 미만
저는 공복 혈당이 99 간신히 나오기도 하고
어느날은 108까지 나왔습니다
혈당 측정기로 측정 후
먹는 것 생활습관 운동량등을 다시 한번 생각하고
계획하는 계기가 됩니다
당뇨병을 관리하기 위한 건강한 식사는
다음과 같은 음식을 포함할 수 있습니다
1. 신선한 채소: 당분이 적고 영양소가 풍부한 신선한 채소는 혈당을 안정시키고 신진대사를 돕습니다. 당뇨병 환자들은 주로 녹색 잎채소, 토마토, 오이, 양파, 마늘 등을 섭취할 수 있습니다.
2. 고단백 식품: 단백질이 혈당을 안정시키고 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 닭가슴살, 생선, 콩류, 견과류 등이 좋은 선택입니다.
3. 전체 곡물 식품: 고섬유와 영양소가 풍부한 전체 곡물 식품은 혈당을 안정시키고 소화를 돕는 데 도움이 됩니다. 귀리, 보리, 국수, 현미 등이 좋은 선택입니다.
4. 건강한 지방: 당뇨병 환자들은 건강한 지방인 엑스트라 버진 올리브 오일, 아보카도, 견과류 등을 섭취하여 심장 건강을 유지할 수 있습니다.
5. 식이섬유가 풍부한 음식: 과일, 채소, 견과류, 콩류 등 식이섬유가 풍부한 음식은 혈당을 안정시키고 소화를 돕는 데 도움이 됩니다.
식단을 조절할 때는 개인의 건강 상태와 혈당 수준을 고려하여 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 가능하면 영양가 있는 식품을 섭취하고, 과도한 당분과 지방을 피하는 것이 좋습니다.